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    眼科資訊 眼科專題 眼睛保健
    • 眼部訓練

       全身放松,自然呼吸,可坐可站,注意力集中在眼球和雙眼周圍的肌肉上,運動眼球時頭頸不動,左右轉動眼球10次,上下轉動眼球10次,順時針轉動眼球10次,逆時針轉動眼球10次,每次轉動眼球都盡可能地達到極限,伸直左(或右)手臂,自然握拳,向上伸出食指,眼睛注視食指尖,緩慢收回食指至鼻前10cm為一次,重復10次,閉上雙眼,搓熱兩手,用掌心溫暖雙眼,拇指輕按太陽穴,重復3次。

       

       

          愛眼小貼士:推薦一項亮睛益眼的體育項目---打乒乓球

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