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    眼科資訊 眼科專題 眼睛保健
    • 如何預防干眼癥


        1.切忌“目不轉睛”。要經常眨眼,眨眼至少要保證4─5次/分。

        2.不吹太久的空調。避免座位上有氣流吹過,并在座位附近放置茶水,以增加周邊的濕度。

        3.多吃水果、蔬菜、乳制品、魚類等富含維生素的食品;多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

        4.保持良好的生活習慣,睡眠充足,不熬夜。

        5.避免長時間連續操作電腦,注意中間休息。通常連續操作1小時,休息5~10分鐘。休息時,可以遠眺或做視力保健操。

        6.保持一個最適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。

        7.房間光線較暗時,打開日光燈,緩解屏幕光線對眼睛的集中照射;周圍環境的光線要柔和,電腦屏幕的亮度要適當,清晰度要好,桌椅的高度要和電腦的高度匹配。

        8.如果你本來淚水分泌就少,眼睛容易干澀,在電腦前就不適合使用隱形眼鏡,要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人,也最好使用透氧程度高的品種。

         另外,在休息時,也要活動頸部和肩部肌肉,因為頸部肌肉僵直也會影響視力。如果出現眼睛發紅、有灼傷或有異物感、眼皮沉重、看東西模糊,甚至出現眼球脹痛或頭痛,休息后仍無明顯好轉,那就需要上醫院就醫了。

          熱敷的主要目的是使血管擴張,促進炎癥吸收,減輕疼痛,促進局部血液循環,使局部營養增加,加速創口愈合。家庭熱敷:主要用于角膜炎、急性虹膜睫狀體炎、麥粒腫、急性淚囊炎等(急性結膜炎不能做熱敷)。

          (1)干熱敷法:用熱水袋或能耐高溫的瓶子,裝滿熱水,用幾層紗布包在外面,將其直接放在要熱敷的眼部即可,溫度一般在40℃左右,每次熱敷20~30分鐘,每日2-3次。

          (2)濕熱敷法:準備紗布或毛巾,折疊成7-8厘米大小的多層敷料塊數塊,以便輪換使用。將敷料塊放入臉盆內的熱水中浸透,用筷子或鉗子取出一塊擰干。囑患者閉上眼睛,將熱敷料塊直接放在眼瞼皮膚上(皮膚上可先涂上一層凡士林),溫度以患者能接受為宜,每5-10分鐘更換一次熱敷塊,每次15-20分鐘,每日2-3次。敷料塊應煮沸消毒。


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